據報導，伸展運動可以提高功能性任務的表現（即跳躍、衝刺、伸展縮短週期任務）。Mondrian 30將透過一系列動態動作來放鬆、放鬆、滋養身體和靈魂，這些練習將引入動態技術來延長和恢復肌肉。

靈活性的提高有助於增加運動範圍並降低受傷風險，我們的保持力、損傷管理和一般身體意識都反映在這個被動靜態拉伸課程 Calypso Kings 中。Calypso Kings 提供的伸展技術旨在提高靈活性、關節活動度、身體排列和姿勢。