三連冠是一項結合多種動作的高強度訓練，可測試您的力量、敏捷性和心血管耐力。三連冠是我們唯一計算重複次數的 F45 Training 之一，可讓您找到並超越自己的最佳狀態。結果是：更廣泛地了解您的整體健康狀況，讓您能夠設定、實現目標，以便隨著時間實現持續、顯著（值得炫耀）的改善。

本週的高潮； DJ 的震撼力、震撼的氛圍、60 分鐘的集中 訓練，將力量、有氧運動、敏捷性、速度、爆發力和擊掌的完美結合；F45 的巔峰展示就在這裡。

Loyals 是一種混合式鍛煉，以 2:1 的比例實現有氧運動和阻力運動的最佳效果。在 Loyals 鍛煉期間，您將體驗到肌肉疲勞，以及對肌肉耐力和有氧門檻的嚴格測試。

這種高度功能性的混合式鍛煉的重點是釋放您內在的功能性運動員，這項鍛煉結合了功能性有氧運動、功能性阻力和體重訓練，將對所有參與者進行測試。

勃朗峰是我們針對特定運動的訓練組合的最新成員，這是一項革命性的訓練，模仿滑雪者在高水準賽事之前練習的特定動作。今年全球滑雪者的鬆散數量預計將超過約 1.5 億，因此我們喜歡​​進軍這一利基市場。您會喜歡心血管耐力、本體感覺、下半身和核心力量的增強，以及靈活性、平衡性和協調性的改善。勃朗峰對於所有年齡段和技能水準來說，都是一次巨大的考驗。

有氧運動和阻力訓練按 50/50 的比例進行創新和創意分配，確保在此 10 站訓練中，心跳加速。最小的腹肌和核心，只有功能性阻力和功能性有氧運動。

西好萊塢的好處是無窮無盡的，它們也遠遠超出了身體的範圍。這裡的朋友、氛圍和活力將是您在世界任何地方都能享受到最有意義的周末開端。留意時間上的微妙變化，讓西萊塢更上一層樓。

Wingman 是一種極具創新性、有趣且要求較高的訓練，採用古老的超負荷技術來獲得收益。訓練始終以安全而受控的方式進行，在規定的 35 秒內發揮出自己的最大能力。