Ciljevi treninga All Star su da se brže krećete i podižete teži teret u treningu koji koristi utege i vježbe otpora za aktiviranje brzih mišićnih vlakana. Rezultat: snažna, vitka mišićna masa i atletski izgled uz bolje eksplozivne pokrete poput trčanja i skakanja. Sagorijevanje ne prestaje nakon završetka sesije, jer vitka mišićna vlakna sagorijevaju kalorije još dugo nakon što napustite studio.

Ne dopustite da vas Angry Bird uplaši — to je pozitivan šok za sustav namijenjen za izgradnju mišićne mase, snage i izdržljivosti. Vježbanje je dinamično, promjenjivog tempa i otpora, izazov za gornje, donje i mišiće trupa vašeg tijela. Cilj je držati tijelo u neizvjesnosti i sagorijevati kalorije čak i nakon vježbanja.

Mkatz je novi trening s padajućom serijom. Potpuno drugačiji izazov za one koji žele izgraditi kvalitetnu mišićnu masu. Izgradnja kvalitetnih mišića zahtijeva više od raznovrsnih setova dizanja tegova. Želimo aktivirati mišiće iz različitih kutova, uz različito trajanje i različit tempo. Svidjet će vam se pristup s padajućom serijom u ovoj vježbi.

Moon Hopper najnoviji je, ludi trening otpora na 18 razina koji je osmislio F45. Ova vježba će testirati um, tijelo i začuditi vas tijekom intenzivnog kruga. Jednostavno se ne možete previše naviknuti na ovaj trening.

Panthers je vježba temeljena na otporu, s ključnom premisom izgrađenom na preopterećenju. Preopterećenje mišića i rad na „umoru” i „neuspjehu” mišića primarni je fokus Panthers sesije.

Ova 45-minutna sesija HIIT vježbi otpora razgradit će mišiće do srži. Dodatak tjelesne težine i setova trbušnjaka jamči da srce ubrzava rad tijekom ove inovativne sesije.

Red Diamond je trening koji se temelji na otporu, a ključna premisa je taktika preopterećenja. Uzimajući ključne točke od vodećih favorita Romans i Panthers, rezultat je težak, beskompromisan trening, koji će jamčiti umor mišića. Ključni fokus na ovom treningu bit će tempo (brzina kojom izvodimo vježbe) i raspon pokreta. Iznimno smo uzbuđeni što možemo uvesti Red Diamond u našu rastuću mrežu.

Složeno dizanje i preopterećenje mišića je ono što možete očekivati prilikom ulaska u studio za sesiju Renegades. Ova sesija usredotočena na preopterećenje otpornosti i vidjet ćete kako odlično postavljate teška dizala s istim pokretom guranja ili povlačenja, dok također ciljate na trup kao aktivan oporavak.

Romans je izvorni trening F45 temeljen na otporu koji se sastoji od velikih složenih dizanja s maksimalnim razdobljima odmora. Fokus svakog člana trebao bi biti dizanje tereta što je više moguće, kod svakog seta. Romans je osmišljen kako bi vas učinio jačim i moćnijim.