EGZERSİZLER

Terleten, Nabız Artıran Eğlence

F45 Egzersizleri

F45 Training’in yenilikçi ve sürekli değişen egzersizlerden oluşan kapsamlı programlarıyla egzersiz rutininizi geliştirin. 5000’den fazla F45 egzersizine ve istediğiniz sonuçları sağlamak için tasarlanmış 45 benzersiz F45 sınıfına erişin. Sağlığına önem veren herkesi davet ediyoruz.

Bir Deneme Başlatın Ders Rezervasyonu Yaptırın

Benzersiz ve Sistemli
F45 Egzersizi Deneyimini Yaşayın

Avustralya’da doğan ve mükemmelleştirilen F45 Egzersizleri; yüksek şiddetli aralıklı antrenman (HIIT), dairesel antrenman ve fonksiyonel antrenman unsurlarını bir araya getiriyor. Biz, hızla ulaşılan gerçek ve gözle görülür değişimleri seviyoruz. Adımızdaki 45’in anlamı da bu. F45 üyeleri, yalnızca 45 dakikada 400-600 kalori yakarak, bir saatten kısa sürede spor sonrasında hissedilen o harika duygulara erişiyor.

Nasıl çalışıyorlar?

WORKOUT TYPES

KARDİYO

MON | WED

F45 derslerimizin, maksimum verim sağlamak için farklı enerji sistemlerini içermesi gerektiğine inanıyoruz. Özel olarak düzenlenmiş kardiyo egzersizlerimizin, hem aerobik hem de anaerobik sistemlerinizi güçlendirmek amacıyla zamanlama ve tempoyu birleştirmek için pliometrik hareketleri kullanmasının ve size her seansta maksimum yağ yakma, kas yapma ve metabolizmanızı hızlandırma şansı vermesinin nedeni de budur. Dayanıklılık sağlamak için her üyeyi bu yüksek enerjili oturumlarda en iyi performanslarını sergilemeye davet ederken, her zaman vücutlarını dinlemelerini ve egzersizlerde gerekli değişiklikleri yapmalarını da teşvik ediyoruz.

KARMA

FRI | SAT

Kardiyo ve direnç antrenmanlarının en iyi yönlerini birleştirmek mi istiyorsunuz? Aradığınızı elit F45 karma antrenman seanslarımızda bulacaksınız – en sevdiğimiz kardiyo, direnç, çeviklik ve karın hareketlerimizi birleştiren son derece etkili ve kişiselleştirilmiş antrenmanlarımız, kendinizi daha güçlü, daha zayıf ve daha enerjik hissetmenizi sağlayan olağanüstü bir çalışma sunuyor. Bu seanslarda, hem zihninize hem de bedeninize meydan okumak için diğer her şeyi kapının dışında bırakacaksınız. Zamanla, hepimizin hedeflediği şey olan dayanıklılık, hız, metabolizma ve gücünüzdeki farkı göreceksiniz.

REJENERASYON

MON – SUN

Her F45 antrenmanından en iyi şekilde yararlanmak için hareketlilik ve esnekliğin bir kombinasyonuna ihtiyacınız var. Fiziksel zindeliğin bu temel bileşenleri, sporculara ve günlük spor yapanlara antrenmanlarını geliştirmek için ihtiyaç duydukları dayanıklılığı sunmakta. Fonksiyonel esneklik rejenerasyonu seanslarımız, pasif ve aktif egzersizlerin yanı sıra esnekliği, hareket aralığını ve duruşu aktif olarak geliştiren esneme teknikleriyle F45 antrenmanınızı tamamlamak için tasarlanmıştır. Ayrıca; tam ve düşük etkili bir egzersiz sağlamak için duruş farkındalığı ve vücut uyumunu vurgulayan, düşük yoğunluklu, yavaş ve kontrollü antrenmanlara odaklanıyoruz

DİRENÇ

TUE | THU | SUN

Direnç antrenmanı, hem kas yapmanıza hem de kemik yoğunluğunu artırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış temel bir fitness rejimidir – kadınlar ve yaşlandıkça güçlerini korumak isteyenler için ideal bir kombinasyondur. Kuvvet antrenmanı benzersizdir ve kas kütlesini artırmak için fonksiyonel hareket kalıplarını kullanırken, dinlenirken de kalori yakmanızı sağlar. Her bir F45 direnç antrenmanı, sağlam bir fonksiyonel kuvvet tabanı sağlayan ve sonuçta da gözle görülecek ve hissedilecek daha güçlü, daha zayıf ve daha belirgin kaslar oluşturan güç ve stabilizasyona ulaşmak amacıyla tasarlanmıştır.