All Star’ın amacı, hızlı kasılan kas liflerini aktive etmek için ağırlık ve direnç egzersizleri içeren bir antrenmanla daha hızlı hareket etmenizi ve daha büyük ağırlıklar kaldırmanızı sağlamaktır. Sonuç: güçlü, yağsız kas kütlesi ve gelişmiş atletizm. Bu egzersiz, koşma ve zıplama gibi patlayıcı hareketlerinizi geliştirir. Seans bittikten sonra da yağ yakmaya devam edersiniz çünkü yağsız kas lifleri, stüdyodan ayrıldıktan çok sonra bile kalori yakmanızı sağlar.

Angry Bird’ün sizi korkutmasına izin vermeyin — bu antrenman; sisteminizde olumlu bir şok yaratarak yağsız kas, güç ve dayanıklılık oluşturmanızı sağlar. Üst, alt ve karın kaslarını zorlamak için farklı hızlar ve direnç seviyelerinden faydalanan bu antrenman, tamamen dinamiktir. Amaç, vücudunuzu sürekli şaşırtmak ve egzersizden sonra bile kalorileri yakmaya devam etmesini sağlamaktır.

Mkatz, yeni drop set antrenmanımızdır. Kaliteli yağsız kas kütlesi oluşturmak isteyenler için tamamen farklı bir testtir. Kaliteli kas yapmak, sadece bileşik ağırlık kaldırmayla olmaz. Amacımız, kasları farklı açılarda, farklı zamanlarda ve farklı tempolarda zorlamaktır. Bu antrenmanın drop set yapısına bayılacaksınız.

Moon Hopper, F45 tarafından yaratılan en yeni ve olağanüstü 18 istasyonlu direnç egzersizidir. Bu antrenman; zihninizi ve bedeninizi test edecek ve yoğunluğuyla sizi şaşkına çevirecek. Basitçe ifade etmek gerekirse bu antrenmana alışmak diye bir şey yok.

Panthers, aşırı yüklemeye dayanan, direnç temelli bir egzersizdir. Kasları aşırı yüklemek ve kas “yorgunluğu” ve “başarısızlığı” için çalışmak, Panthers egzersizlerinin birincil odak noktasıdır.

Bu 45 dakikalık HIIT direnç programı, kaslarınızı en uç noktaya kadar zorlayacaktır. Vücut ağırlığı ve karın hareketi setlerinin eklenmesi, bu yenilikçi egzersiz boyunca nabzınızın hep yüksek kalmasını sağlayacak.

Red Diamond, abartılı bir aşırı yükleme taktiğine dayanan direnç temelli bir antrenmandır. En favori egzersizlerimiz olan Romans ve Panthers’den ilham alan bu egzersiz, kas yorgunluğunu garanti edecek zorlu bir program sunar. Bu antrenmanın ana odağı, tempo (egzersiz yaptığımız hız) ve hareket aralığı olacaktır. Red Diamond’ı gitgide genişleyen egzersiz portföyümüze dahil etmekten büyük heyecan duyuyoruz.

Bir Renegade seansı için stüdyoya giriyorsanız ağır bileşik ağırlık çalışmaları yapmayı ve kaslarınızı aşırı yüklemeyi beklemeniz gerekir. Bu direnç ve aşırı yük odaklı antrenman, aynı itme veya çekme hareketiyle yüksek ağırlıkta süper setler uygulamanızın yanı sıra, aktif bir rejenerasyon mantığıyla karın kaslarınızı da geliştirecektir.

Romans, F45’in büyük bileşik ağırlıklardan ve maksimum dinlenme sürelerinden oluşan orijinal direnç tabanlı antrenmanıdır. Her üyemizin amacı, her sette olabildiğince büyük ağırlıklar kaldırmak olmalıdır. Romans, tamamen sizi daha güçlü kılmak için tasarlanmıştır.