3-Peat; gücünüzü, çevikliğinizi ve kardiyovasküler dayanıklılığınızı test edecek hareketlerin bir karışımını içeren yoğun bir egzersizdir. Tekrarları saydığımız az sayıdaki F45 antrenmanlarından biri olan 3-Peat, maksimum performansınıza ulaşmanızı ve onu aşmanızı sağlar. Genel fiziksel durumunuza dair daha kapsamlı bir içgörü edinerek, zaman içinde sürekli ve gözle görülür (övünmeye değer) iyileştirmeler sağlamak için hedefler belirlemenize ve bu hedefleri aşmanıza olanak tanır.

Haftanın doruk noktası; Enerji dolu DJ müzikleri, elektrikli bir atmosfer ve en iyi kuvvet, kardiyo, çeviklik, hız ve güç egzersizlerini birleştiren 60 dakikalık bir program. İşte, F45’in zirvesi.

Loyals, en iyi kardiyo ve direnç hareketlerini 2:1 oranında sunan karma bir egzersizdir. Loyals antrenmanı sırasında kas yorgunluğu yaşayacak ve kaslarınızın dayanıklılığını ve aerobik kapasitesini test edeceksiniz.

Bu son derece fonksiyonel karma antrenmanın odak noktası, içinizdeki fonksiyonel sporcuyu ortaya çıkarmaktır. Fonksiyonel kardiyo, fonksiyonel direnç ve vücut ağırlığı egzersizlerini birleştiren bu antrenman, tüm üyelerimizi zorlu bir testten geçirecek.

Mont Blanc, özel egzersiz portföyümüzün en yeni üyesidir. Bir kayakçının üst düzey bir yarışmadan önce yapacağı belirli hareketleri taklit eden, devrim niteliğinde bir egzersizdir. Tüm dünyada kayakçıların sayısının bu yıl yaklaşık 150 milyonu aşması bekleniyor, bu yüzden bu gruba dahil olmayı seviyoruz. Kardiyovasküler dayanıklılığınız, içsel algılarınız, alt vücut ve karın kaslarınızın gücündeki artışın yanı sıra esneklik, denge ve koordinasyon konusunda sağlayacağınız gelişmeye bayılacaksınız. Mont Blanc, her yaş ve beceri seviyesi için harika bir test olacaktır.

%50 kardiyo ve %50 direnç egzersizlerinden oluşan bu 10 istasyonlu yenilikçi ve yaratıcı antrenman boyunca nabzınız amansız bir şekilde yükselecek. Egzersizler; minimum karın kası çalışması içerir ve çoğunlukla fonksiyonel direnç ve fonksiyonel kardiyo hareketlerinden oluşur.

West Hollywood’un faydaları saymakla bitmez. Ayrıca fiziksel faydaların da ötesine geçer. Arkadaşlar, atmosfer ve enerji dolu bir ortam, dünyanın herhangi bir yerinde geçirebileceğiniz bir hafta sonu için en ödüllendirici başlangıç olacak. Zamanlamadaki ufak değişiklikler, Hollywood’u daha da etkili bir egzersiz haline getiriyor.

Wingman, kas geliştirmek için asırlardır kullanılan aşırı yükleme tekniğinden faydalanan, son derece yenilikçi, eğlenceli ve zorlu bir egzersizdir. Her zaman güvenli ve kontrollü bir formatta gerçekleştirilen bu antrenmanda üyeler, verilen 35 saniyelik süre içinde maksimum kapasitelerinde çalışır.