WORKOUT TYPES

F45クラスでは、効果を最大に発揮するため、さまざまなエネルギー系を取り入れるべきだと考えています。 そのため、独自に考案したカーディオトレーニングでは、プライオメトリックの動きを使ってタイミングとテンポを組み合わせ、有酸素系と無酸素系の両方を刺激。どのセッションでも脂肪を燃やし、筋肉をつけ、代謝を高める最高の機会をご提供します。 スタミナと持久力をつけるため、各メンバーがベストな状態を発揮できるようにすると同時に、常に自分の体の声に耳を傾け、必要に応じて調整するよう働きかけています。

カーディオトレーニングとレジスタンストレーニングの両方の利点を取り入れたプログラムをお探しですか？ そんな方には、選りすぐりのF45ハイブリッドトレーニングセッションはいかがでしょうか？　カーディオ、レジスタンス、アジリティ、体幹トレーニングの動きを効果的に組み合わせてカスタマイズしたトレーニングです。燃焼効果は絶大で、より強く、スリムに、そしてエネルギッシュになれるでしょう。 セッション中は、心と体の両方を鍛えるために、すべてをフロアで出し切りましょう。そうすれば少しずつ、耐久速度、代謝状態、体力が変わり始め、私たち全員が求めている、勝利のコンビネーションが手に入るのです。

F45トレーニングの効果を最大限に引き出すには、モビリティ（可動性）とフレキシビリティ（柔軟性）という2つの重要な要素の組み合わせが必要です。フィットネスに不可欠なこれら2つの要素によって、アスリートやフィットネス愛好者のトレーニングの改善に必要な持続性が高まります。 私たちが提供する機能的柔軟性リカバリーセッションは、柔軟性、可動域、姿勢を積極的に改善するストレッチ技術だけでなく、受動的エクササイズと能動的エクササイズを組み合わせることで、F45トレーニングを補えるように考案されています。 また、負荷の少ない完全なエクササイズを行うために、姿勢の意識と身体のアライメントを重視した、低強度でゆっくりとコントロールされたセッションに重点を置いています

レジスタンストレーニングは、筋肉を鍛え、骨密度を高めるために欠かせないフィットネスです。女性や年齢を重ねても筋力を維持したい人にとって、最高の組み合わせです。独自の筋力トレーニングでは、ファンクショナルムーブメントのパターンを使っており、筋肉量を増やすとともに、安静時でもカロリーを消費できる体にします。F45レジスタンストレーニングは、身体機能の高いしっかりとした土台を作るために、パワーと安定性をターゲットに考案されています。きっとあなたもより強く引き締まった、はっきりとした筋肉を目で見て感じられるでしょう。