3-Peatは、パワー、アジリティ、心肺持久力が試される動きをミックスした激しいワークアウトです。3-Peatは、F45トレーニングの中で唯一レップ数をカウントするので、自己ベストがわかり、それを更新していけるようになります。その結果、あなたのフィットネス全般をより幅広く把握できるようになるので、目標設定と達成を繰り返しながら、いつまでも持続的で顕著な（自慢できるような）改善をし続けることができます。

1週間のクライマックスセッション。DJが盛り上げ、熱気あふれる雰囲気の中、筋力、カーディオ、アジリティ、スピード、パワー、そしてハイタッチを組み合わせた60分間の集中トレーニングです。F45最高峰のショーケースがここにあります。

ロイアルズはハイブリッドスタイルのワークアウトで、カーディオとレジスタンス運動を2：1の割合で行い、両方の利点を最大限活かしています。ロイアルズでは、筋肉疲労を経験するとともに、筋持久力と無酸素性代謝閾値を厳しくテストします。

この非常に機能的なハイブリッドスタイルのワークアウトは、あなたの中にあるアスリートの身体機能を引き出すことに焦点をあてています。ファンクショナルカーディオ、ファンクショナルレジスタンス、ウェイトトレーニングを組み合わせたこのワークアウトに、参加者全員の力が試されることになるでしょう。

モンブランは、スポーツに特化したワークアウトポートフォリオに新たに加わった新しいセッションです。これはスキー選手がハイレベルなイベントの前に練習する特別な動きを真似た画期的なワークアウトです。今年の世界のスキー人口は1億5千万人を突破する見込みなので、私たちは喜んでこのニッチな領域を開拓していきます。心肺持久力、自己受容感覚（プロプリオセプション）、下半身と体幹の強さ、そして柔軟性、バランス、調整力が向上していくのであなたも楽しくなるでしょう。モンブランは、全ての年齢層やスキルレベルを持つ人たちに、素晴らしい試練を与えてくれるでしょう。

カーディオとレジスタンス運動を半分ずつ取り入れた革新的で独創的なこのワークアウトは、10種類のトレーニングをこなしている間中、心臓が激しく鼓動し続けているでしょう。腹筋と体幹のトレーニングは最小限に抑え、ファンクショナルレジスタンスとファンクショナルカーディオの動きだけを使います。

ウェストハリウッドから得られる恩恵は計り知れません。しかもその恩恵は、フィジカル面だけにとどまらないのです。仲間、雰囲気、そしてクラスの空気を包み込むバイブレーションは、世界中のどこへ行っても、週末のスタートにふさわしい実りある時間になるでしょう。ハリウッドの内容を少しグレードアップさせている、わずかなタイミングのひねりをお見逃しなく。

ウィングマンは非常に革新的で、楽しく、厳しいワークアウトで、昔ながらの過負荷をかけて成果を上げていくテクニックを駆使しています。常に安全かつ管理されたフォーマットの中で行い、メンバーは与えられた35秒間の中で自身の最大限の能力が発揮できるよう懸命に努力します。