WORKOUT TYPES

Uważamy, że nasze zajęcia F45 powinny obejmować różne systemy energetyczne, aby zapewnić najwyższą skuteczność. Właśnie dlatego nasze specjalnie dobrane treningi cardio wykorzystują ruchy plyometryczne, łącząc czas i tempo, aby pobudzić zarówno układ tlenowy, jak i beztlenowy, dając najlepszą szansę na spalenie tłuszczu, zbudowanie mięśni i przyspieszenie metabolizmu podczas każdej sesji. Chociaż zachęcamy każdego członka do wzięcia udziału w tych wysokoenergetycznych zajęciach w celu budowania wytrzymałości i kondycji, zawsze promujemy słuchanie swojego ciała i wprowadzanie niezbędnych modyfikacji.

Szukasz najlepszego z obu światów, jeśli chodzi o trening cardio i siłowy? Nie szukaj dalej. Nasze elitarne treningi hybrydowe F45 są wysoce efektywne i spersonalizowane. Łączą one nasze ulubione ćwiczenia cardio, siłowe, zwinnościowe i rdzeniowe, a wszystko to dla epickiego spalania, które daje uczucie silniejszego, szczuplejszego i bardziej energicznego ciała. Podczas tych sesji zostawisz wszystko w tyle i rzucasz wyzwanie zarówno swojemu umysłowi, jak i ciału. Stopniowo zauważysz różnicę w szybkości wytrzymałości, metabolizmie i sile, co zapewni Ci zwycięską kombinację, na której nam wszystkim zależy.

Aby jak najlepiej wykorzystać każdy trening F45, musisz zapewnić sobie nasze dwie kluczowe kombinacje: mobilność i elastyczność. Te podstawowe elementy sprawności fizycznej zapewniają sportowcom i osobom uprawiającym fitness dużo energii, której potrzebują, aby poprawić swój trening. Nasze sesje regeneracyjne dotyczące elastyczności funkcjonalnej mają na celu uzupełnienie treningu F45 poprzez połączenie ćwiczeń pasywnych i aktywnych, a także technik rozciągania, które aktywnie poprawiają elastyczność, zakres ruchu i postawę. Skupiamy się również na wolnych i kontrolowanych sesjach o niskiej intensywności, które kładą nacisk na świadomość postawy i balans ciała, zapewniając kompletne ćwiczenia nie powodujące zmęczenia

Trening siłowy stanowi niezbędną część ćwiczeń, która ma na celu zarówno budowanie mięśni, jak i zwiększanie gęstości kości — zwycięska kombinacja dla kobiet i osób, które chcą zachować siłę wraz z wiekiem. Trening siłowy jest wyjątkowy i wykorzystuje funkcjonalne wzorce ruchowe, aby pomóc zwiększyć masę mięśniową, jednocześnie spalając kalorie — nawet w spoczynku. Każdy z naszych treningów siłowych F45 został zaprojektowany tak, aby celować w siłę i stabilizację, zapewniając solidną podstawę dla siły funkcjonalnej, co skutkuje silniejszymi, szczuplejszymi i bardziej wyeksponowanymi mięśniami, które można zobaczyć i poczuć.