Celem All Star jest szybsze poruszanie się i podnoszenie większych ciężarów podczas treningu wykorzystującego duże obciążenie i siłę do aktywacji szybkokurczliwych włókien mięśniowych. Rezultat: silna, beztłuszczowa masa mięśniowa i zwiększony atletyzm, poprawiający dynamikę ruchów, takich jak bieganie i skakanie. Spalanie nie kończy się po zakończeniu sesji, ponieważ beztłuszczowe włókna mięśniowe będą spalać kalorie jeszcze długo po opuszczeniu studia.

Tego treningu można się wystraszyć — to pozytywny szok dla ciała, które zbuduje dzięki niemu beztłuszczową masę mięśniową, siłę i wytrzymałość. Trening jest dynamiczny, z wykorzystaniem różnych temp i ciężarów, aby rzucić wyzwanie górnym, dolnym i rdzeniowym mięśniom ciała. Celem jest utrzymanie ciała w niepewności i zapewnienie spalania kalorii nawet po zakończeniu treningu.

Mkatz to nowy trening z drop setem. Zupełnie inny test dla tych, którzy chcą zbudować wysokiej jakości beztłuszczową masę mięśniową. Budowanie wysokiej jakości mięśni to nie tylko podnoszenie ciężarów. Chcemy rzucić wyzwanie mięśniom pod różnymi kątami, w różnym czasie i w różnym tempie. Spodoba ci się charakter tego treningu.

Moon Hopper to najnowszy szalony trening siłowy z 18 ćwiczeniami stworzony przez F45. Ten trening przetestuje umysł i ciało oraz sprawi, że będziesz nim zachwycony przez cały intensywny cykl. Po prostu na tym treningu nie ma chwili, żeby usiąść.

Panthers to trening siłowy, którego głównym założeniem jest przeciążenie. Przeciążanie mięśni i praca nad ich „zmęczeniem” i „niewydolnością” jest głównym celem sesji Panthers.

Ta 45-minutowa sesja siłowa HIIT rozbije mięśnie do samego rdzenia. Dodanie masy ciała i zestawów brzusznych gwarantuje przyspieszenie akcji serca podczas tej innowacyjnej sesji.

Red Diamond to trening siłowy, którego kluczowym założeniem jest taktyka pracy z przeciążeniem. Bierze on to co najlepsze z naszych flagowych treningów Romans i Panthers, dzięki czemu jest to ciężki i bezkompromisowy trening, który gwarantuje zmęczenie mięśni. Kluczowym elementem tego treningu będzie tempo (prędkość, z jaką wykonujemy ćwiczenia) i zakres ruchu. Jesteśmy niezwykle podekscytowani wprowadzeniem Red Diamond do naszej rozwijającej się sieci.

Wchodząc do studia na sesję Renegades można spodziewać się ciężkich złożonych ćwiczeń i przeciążenia mięśni. Ten trening jest skoncentrowany na przeciążeniu siłowym i obejmuje superserie z dużym obciążeniem z powtarzającymi się ruchami pchania lub ciągnięcia, jednocześnie atakując rdzeń w ramach aktywnej regeneracji.

Romans to oryginalny trening siłowy F45, składający się z ciężkich złożonych ćwiczeń z maksymalnymi okresami odpoczynku. Każdy uczestnik powinien skupić się na podnoszeniu jak największych ciężarów w każdej serii. Romans został opracowany, aby uczynić Cię silniejszym i potężniejszym.