WORKOUT TYPES

Acreditamos que as nossas aulas F45 devem abranger uma variedade de sistemas de energia para proporcionar a máxima eficácia. É por isso que os nossos treinos cardio especialmente selecionados utilizam movimentos pliométricos para combinar o tempo e o ritmo para detonar os seus sistemas aeróbicos e anaeróbicos, dando-lhe a melhor oportunidade de queimar gordura, aumentar a massa muscular e aumentar o seu metabolismo a cada sessão. Embora encorajemos cada membro a trazer o seu A-Game para estas sessões de alta energia para criar energia e resistência, promovemos sempre ouvir o seu corpo e fazer modificações essenciais.

Procura o melhor de dois mundos no que diz respeito ao treino cardio e resistência? Não procure mais, as nossas sessões de treino híbridas F45 de elite – os nossos treinos altamente eficazes e personalizados que combinam os nossos movimentos cardio, de resistência, de agilidade e centrais favoritos, tudo para uma queima épica que o deixa mais forte, mais magro e mais energizado. Nestas sessões, vai deixar tudo no chão, para desafiar a sua mente e o seu corpo. Gradualmente, verá a diferença na sua velocidade de resistência, metabolismo e força – dando-lhe aquela combinação vencedora que procuramos.

Para tirar o máximo partido de cada treino F45, terá de ter as nossas duas combinações vencedoras: mobilidade e flexibilidade. Estes componentes essenciais do fitness físico oferecem aos atletas e aos praticantes de fitness do dia-a-dia a longevidade de que necessitam para melhorar o seu treino. As nossas sessões de recuperação de flexibilidade funcional foram concebidas para complementar o seu treino F45 através de uma combinação de exercícios passivos e ativos, bem como técnicas de alongamento que melhoram ativamente a flexibilidade, amplitude de movimento e postura. Também nos concentramos em sessões de baixa intensidade, lentas e controladas que enfatizam a consciência postural e o alinhamento corporal para um exercício completo e de baixo impacto

O treino de resistência é um regime de fitness essencial concebido para o ajudar a aumentar a massa muscular e a densidade óssea – uma combinação vencedora para mulheres e para aquelas que querem manter a sua força à medida que envelhecem. O treino de força é único e utiliza padrões de movimento funcionais para ajudar a aumentar a massa muscular, ao mesmo tempo que queima calorias – mesmo em repouso. Cada um dos nossos treinos de resistência F45 foi concebido para visar a potência e a estabilização para uma base sólida de força funcional, resultando em músculos mais fortes, magros e definidos que pode ver e sentir.