Os objetivos All Star são fazê-lo mover-se mais rapidamente e levantar mais peso num exercício que usa o treino de pesos e resistência para ativar as fibras musculares de contração rápida. O resultado: massa muscular forte e magra e capacidade atlética melhorada, melhorando os teus movimentos mais explosivos, como correr e saltar. A queima não para depois de a sessão terminar, uma vez que a fibra muscular magra irá mantê-lo a queimar calorias muito depois de sair do estúdio.

Não deixe que o Angry Bird o assuste — é um choque positivo para o sistema construir músculo magro, força e resistência. O treino é dinâmico, utilizando tempos variados e resistência para desafiar os músculos superior, inferior e central do seu corpo. O objetivo é manter o corpo em alerta e manter a queima de calorias mesmo após o treino.

Mkatz é o novo treino de drop set no bloco. Um teste completamente diferente para quem procura criar massa muscular magra de qualidade. A construção de músculo de qualidade não se trata apenas de levantamento composto. Queremos desafiar os músculos em diferentes ângulos, com diferentes tempos e ritmos. Vai adorar a natureza do drop set deste treino.

O Moon Hopper é o mais recente treino de resistência de 18 estações criado pela F45. Este treino irá testar a mente, o corpo e deixá-lo desnorteado ao longo do intenso circuito. Muito simplesmente, não pode simplesmente acomodar-se com este treino.

Panthers é um treino baseado na resistência, com a premissa principal baseada na sobrecarga. Sobrecarregar os músculos e trabalhar em direção à “fadiga” e “falha” musculares é o foco principal numa sessão do Panthers.

Esta sessão de resistência HIIT de 45 minutos irá quebrar os músculos até ao núcleo. A adição de séries de abdominais e de peso corporal garante que o coração está acelerado ao longo desta sessão inovadora.

O Red Diamond é um treino baseado na resistência, cuja premissa principal é uma tática de sobrecarga exagerada. Tendo em conta os pontos-chave dos principais favoritos Romans and Panthers, o resultado é um treino duro e sem compromissos, que irá garantir a fadiga muscular. O foco principal neste treino será o ritmo (a velocidade com que realizamos exercícios) e a amplitude de movimentos. Estamos extremamente entusiasmados por lançar o Red Diamond na nossa rede em crescimento.

Levantamentos compostos pesados e sobrecarga muscular são o que esperar ao entrar no estúdio para uma sessão Renegades. Esta sessão focada na sobrecarga de resistência fará com que faça levantamentos pesados ​​com o mesmo movimento de empurrar ou puxar, ao mesmo tempo que ataca o núcleo como uma recuperação ativa.

Romans é o treino original baseado na resistência da F45, consistindo em grandes levantamentos compostos com períodos máximos de descanso. O foco de cada membro deve ser levantar o máximo de peso possível, em cada série. Romans foi concebido para o tornar mais forte e poderoso.