3-Peat é um treino intenso que integra uma mistura de movimentos que irá testar a sua potência, agilidade e resistência cardiovascular. Um dos únicos treinos F45 em que contamos as nossas repetições, 3-Peat permite-lhe encontrar o seu melhor e batê-lo. O resultado: uma visão mais ampla sobre a sua condição física geral, permitindo-lhe definir objetivos e esmagá-los para melhorias sustentadas e percetíveis (dignas de se gabar) ao longo do tempo.

O clímax da semana; animação de DJ, atmosfera elétrica, 60 minutos de foco combinando o melhor da força, cardio, agilidade, velocidade, potência e uma abundância de high 5’s. O principal expositor da F45 está aqui.

Loyals é um treino de estilo híbrido, alcançando o melhor dos movimentos cardio e de resistência na respetiva proporção de 2:1. Durante o treino Loyals irá sentir fadiga muscular e um teste rigoroso de resistência muscular e limiar aeróbico.

O foco deste treino de estilo híbrido altamente funcional é libertar o atleta funcional interior em si. Combinando cardio funcional, resistência funcional e treino de peso corporal, este treino irá testar todos os participantes.

Mont Blanc é a mais recente adição ao nosso portefólio de treino específico para desportos. Este é um treino revolucionário, que imita os movimentos específicos que um esquiador praticaria antes de um evento de alto nível. O número de esquiadores globais vai ultrapassar cerca de 150 milhões este ano, por isso adoramos explorar este nicho. Vai adorar o aumento da sua resistência cardiovascular, proprioceção, força da parte inferior do corpo e do tronco, bem como as melhorias na sua flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Mont Blanc será um excelente teste para todas as idades e níveis de competências.

Uma divisão inovadora e criativa de 50/50 de cardio e resistência garante que, ao longo deste treino de 10 estações, o coração está a bater incansavelmente. Abdominais e centrais mínimos, apenas resistência funcional e movimentos cardio funcionais.

Os benefícios de West Hollywood são infinitos. Também vão muito além do físico. Os amigos, a atmosfera e a vibração elétrica serão o início mais gratificante para um fim de semana que pode obter em qualquer parte do mundo. Esteja atento à ligeira alteração no tempo, dando-lhe uma pequena atualização em Hollywood.

Wingman é um treino extremamente inovador, divertido e exigente que utiliza a técnica antiga de sobrecarga para alcançar ganhos. Realizados sempre num formato seguro e controlado, os membros trabalham na sua capacidade máxima dentro de 35 segundos de esforço.